ММТ Госпиталь
  • РОБОТИЗОВАННЫЙ ЦЕНТР КАРАЗАНАШВИЛИ
(+995) 322 23 40 23
No Result
View All Result
  • ГЛАВНОЕ
  • О НАС
    • ГОСПИТАЛЬ
    • НАШИ ВРАЧИ
    • ВРАЧИ
    • МЕДИЦИНСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
    • НАПИШИТЕ НАМ
    • КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА
  • НАПРАВЛЕНИЯ
    • УРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ХИРУРГИЯ
    • Роботизированный Центр
  • ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
    • НОВОСТИ
    • СИМПТОМЫ — ММТ Госпиталь
    • ПРОГРАММЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
    • БОЛЕЗНИ
    • ИССЛЕДОВАНИЯ
    • МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
    • ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ
  • Истории пациентов
  • Контактная информация
  • Запишитесь на прием к врачу
  • GE
  • EN
  • ГЛАВНОЕ
  • О НАС
    • ГОСПИТАЛЬ
    • НАШИ ВРАЧИ
    • ВРАЧИ
    • МЕДИЦИНСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
    • НАПИШИТЕ НАМ
    • КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА
  • НАПРАВЛЕНИЯ
    • УРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ХИРУРГИЯ
    • Роботизированный Центр
  • ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
    • НОВОСТИ
    • СИМПТОМЫ — ММТ Госпиталь
    • ПРОГРАММЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
    • БОЛЕЗНИ
    • ИССЛЕДОВАНИЯ
    • МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
    • ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ
  • Истории пациентов
  • Контактная информация
  • Запишитесь на прием к врачу
MMT ჰოსპიტალი
No Result
View All Result

Упражнения Кегеля – метод укрепления мышц тазового дна

06/07/2025
in НОВОСТИ
კეგელი
Share on FacebookShare on Twitter
Эта статья доступна на: English & ქართული

Упражнения Кегеля — это метод, направленный на укрепление мышц тазового дна. Эти мышцы играют ключевую роль в поддержке мочевого пузыря и прямой кишки, а также участвуют в контроле работы уретры и анального отверстия, то есть отвечают за управление мочеиспусканием и дефекацией.

Упражнения Кегеля улучшают качество половой жизни и помогают при лёгких формах недержания мочи.

Проблемы с простатой и гиперактивность мочевого пузыря у мужчин чаще всего вызваны урологическими или неврологическими нарушениями. Для их устранения требуется своевременная диагностика и лечение, но, помимо медикаментозных средств, важную роль в терапии играют упражнения Кегеля.

Мышцы тазового дна могут ослабевать с возрастом, после лечения рака простаты или при наличии других простатических проблем. В любом случае, важно своевременно выявить проблему с помощью уролога, чтобы избежать осложнений.

Упражнения Кегеля помогают укрепить и натренировать эти мышцы, что способствует контролю мочеиспускания.


Функции мышц тазового дна:

  1. Поддерживают органы малого таза — мочевой пузырь, прямую и толстую кишку.

  2. Способствуют контролю мочеиспускания, предотвращая непроизвольное выделение мочи при напряжении или чихании.

 


Как выполнять упражнения Кегеля

Упражнения не требуют особых условий — их можно выполнять в офисе, за рулём, на стуле и т.д.

Чтобы найти нужные мышцы, представьте, что вам срочно нужно в туалет, но вы пытаетесь сдержаться. Напрягите эти мышцы, удержите напряжение около 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10–20 раз, 2–3 раза в день.

Сначала вы можете не справляться с таким количеством повторов — это нормально. Продолжайте тренироваться, чтобы укрепить мышцы.


Добавьте динамику:

Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна — выполните 10 быстрых повторов, затем отдохните 15–20 секунд и повторите несколько подходов.

❗ Важно: напрягаться должны только мышцы таза, не живот, бёдра или поясница.
Если после упражнений болит живот или спина — значит, вы выполняете их неправильно.


Популярная и эффективная вариация (для домашнего выполнения):

  • Лягте на спину, согните ноги в коленях.

  • Поднимите таз как можно выше, не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола.

  • В этом положении мышцы тазового дна активизируются автоматически, их дополнительное напряжение не требуется.

Статическое упражнение: удерживайте таз в верхнем положении 5–10 секунд, затем опустите. Повторите 10–15 раз.
Динамика: быстро поднимайте и опускайте таз. Повторите 10–15 раз.


Результаты

При регулярном выполнении упражнения Кегеля дают результат уже через 5–6 недель:

  • уменьшаются или исчезают проблемы с недержанием мочи,

  • значительно улучшается сексуальная жизнь.

Как уже было сказано, упражнения Кегеля укрепляют мышцы, отвечающие за эрекцию и эякуляцию. Однако, только упражнениями качество интимной жизни не улучшить. Не откладывайте визит к урологу.


В MMT Hospital проводится ультрасовременная диагностика простаты

В клинике осуществляется лечение простатита и болевого синдрома с использованием аппарата STORZ DUOLITH – технологии ударно-волновой терапии, признанной по всему миру и подходящей для пациентов любого возраста.

Метод полностью безболезненный, неинвазивный, безопасный и высокоэффективный:
он восстанавливает кровообращение и функции простаты, устраняет боль и улучшает эректильную функцию.

ShareTweetSendShareSend
Previous Post

Эректильная дисфункция ─ лечение современными методами

Next Post

Чем Focal One HIFU отличается от других видов лечения рака простаты?

რა არის რობოტული ქირურგია და როგორ მუშაობს Toumai® და „რუთი“ (Robotic HIFU) მეთოდი?
НОВОСТИ

Что такое роботизированная хирургия и как работают Toumai® и «Рут» (Robotic HIFU)?

პროსტატის კიბოს სკრინინგი და ადრეული დიაგნოსტიკა  ქარაზანაშვილის რობოტული ცენტრის პროტოკოლით
НОВОСТИ

Скрининг и ранняя диагностика рака простаты по протоколу Роботического центра Каразанашвили

თირკმლის კენჭების წარმოქმნის პრევენცია შესაბამისი დიეტით და ჰიდრატაციის  როლი სხვა და სხვა ტიპის კენჭების დროს
НОВОСТИ

Профилактика образования камней в почках с помощью правильного питания и роль гидратации при различных типах камней

კონფერენცია პირველადი ჯანდაცვისთვის — „ულტრათანამედროვე მიდგომები უროლოგიური  დაავადებების მართვაში.”
НОВОСТИ

Конференция для первичной медико-санитарной помощи — «Ультрасовременные подходы в управлении урологическими заболеваниями»

No Result
View All Result

НОВОСТИ

რა არის რობოტული ქირურგია და როგორ მუშაობს Toumai® და „რუთი“ (Robotic HIFU) მეთოდი?
НОВОСТИ

Что такое роботизированная хирургия и как работают Toumai® и «Рут» (Robotic HIFU)?

პროსტატის კიბოს სკრინინგი და ადრეული დიაგნოსტიკა  ქარაზანაშვილის რობოტული ცენტრის პროტოკოლით
НОВОСТИ

Скрининг и ранняя диагностика рака простаты по протоколу Роботического центра Каразанашвили

თირკმლის კენჭების წარმოქმნის პრევენცია შესაბამისი დიეტით და ჰიდრატაციის  როლი სხვა და სხვა ტიპის კენჭების დროს
НОВОСТИ

Профилактика образования камней в почках с помощью правильного питания и роль гидратации при различных типах камней

კონფერენცია პირველადი ჯანდაცვისთვის — „ულტრათანამედროვე მიდგომები უროლოგიური  დაავადებების მართვაში.”
НОВОСТИ

Конференция для первичной медико-санитарной помощи — «Ультрасовременные подходы в управлении урологическими заболеваниями»

პირველად საქართველოში და რეგიონში: პროსტატოს კიბოს უმტკივნეულო მკურნალობა — რობოტული ულტრაბგერითი თერაპია! (Focal One)
НОВОСТИ

Роботические технологии в урологии — настоящая революция в медицине!

ჰოსპიტალი
НОВОСТИ

Микро-ультразвук 29 МГц в скрининге и раннем выявлении рака простаты

2025 © KRC

  • ГЛАВНОЕ
  • О НАС
    • ГОСПИТАЛЬ
    • НАШИ ВРАЧИ
    • ВРАЧИ
    • МЕДИЦИНСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
    • НАПИШИТЕ НАМ
    • КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА
  • НАПРАВЛЕНИЯ
    • УРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ХИРУРГИЯ
    • Роботизированный Центр
  • ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
    • НОВОСТИ
    • СИМПТОМЫ — ММТ Госпиталь
    • ПРОГРАММЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
    • БОЛЕЗНИ
    • ИССЛЕДОВАНИЯ
    • МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
    • ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ
  • Истории пациентов
  • Контактная информация
  • Запишитесь на прием к врачу
No Result
View All Result
  • GE
  • EN

2025 © KRC