(+995) 322 23 40 23
HOSPITALMMT@GMAIL.COM
5 LUBLIANA STREET, TBILISI
  • ENGLISHENGLISH
  • РУССКИЙРУССКИЙ
MMT ჰოსპიტალი
No Result
View All Result
  • MMT ჰოსპიტალი
  • ჩვენ შესახებ
    • ჰოსპიტალი
    • ექიმები
    • ფილიალები
    • სამედიცინო აპარატურა
    • გამოხმაურებები
    • ხარისხის კონტროლი
    • ვაკანსია
  • მიმართულებები
    • უროლოგიური ჰაბი
    • გინეკოლოგიური ჰაბი
    • ონკოლოგია
    • მამოლოგია
    • ქირურგია
  • პაციენტებისთვის
    • სიახლეები
    • სიმპტომები
    • დაავადებები
    • გამოკვლევები
    • მკურნალობის მეთოდები
    • ჯანდაცვის პროგრამები
    • ექიმთან ჩაწერა
  • კონტაქტი
  • პაციენტების ისტორიები
  • ექიმთან ჩაწერა
  • MMT ჰოსპიტალი
  • ჩვენ შესახებ
    • ჰოსპიტალი
    • ექიმები
    • ფილიალები
    • სამედიცინო აპარატურა
    • გამოხმაურებები
    • ხარისხის კონტროლი
    • ვაკანსია
  • მიმართულებები
    • უროლოგიური ჰაბი
    • გინეკოლოგიური ჰაბი
    • ონკოლოგია
    • მამოლოგია
    • ქირურგია
  • პაციენტებისთვის
    • სიახლეები
    • სიმპტომები
    • დაავადებები
    • გამოკვლევები
    • მკურნალობის მეთოდები
    • ჯანდაცვის პროგრამები
    • ექიმთან ჩაწერა
  • კონტაქტი
  • პაციენტების ისტორიები
  • ექიმთან ჩაწერა
mmt ჰოსპიტალი
No Result
View All Result

კეგელის ვარჯიშები

22/06/2021
რუბრიკა სიახლეები
კეგელი
Share on Facebook Whatsapp

კეგელის ვარჯიშები – მეთოდი მენჯის ფსკერის კუნთების  გასამაგრებლად

კეგელის ვარჯიშები – ეს არის მეთოდი მენჯის ფსკერის კუნთების  გასამაგრებლად. ამ კუნთების მთავარი დანიშნულებაა შარდის ბუშტისა და სწორი ნაწლავის დამაგრება, ასევე მათივე  საშუალებით ხდება შარდსადინარისა და ანუსის ხვრელის მართვა, ანუ შარდვისა და კუჭში გასვლის კონტროლი.  კეგელის ვარჯიშები აუმჯობესებს სექსუალური ცხოვრების ხარისხს და ხსნის შარდის  შეუკავებლობის მსუბუქ ფორმებს.

პროსტატის პრობლემები და  შარდის ბუშტის ზედმეტი აქტიურობა , მამკაცებში ძირითადად უროლოგიური ან ნევროლოგიური პრობლმებითაა გამოწვეული. მათ მოსაგვარებლად დროული დიაგნოსტიკა და მკურნალობაა საჭირო, თუმცა სამედიცინო საშუალებების გარდა, პრობლემის მოგვარებაში კეგელის  ვარჯიშები დიდ როლს ასრულებს .

მენჯის ფსკერის კუნთები კუნთები შეიძლება დასუსტდეს ასაკის მატებასთან ერთად,   პროსტატის კიბოს მკურნალობის შემდეგ, ან პროსტატის პრობლემების გამო,   ნებისმიერ შემთხვევაში, საჭიროა პრობლემის დროულად იდენტიფიცრება უროლოგთან,  რათა თავიდან  აიცილოთ შემდგომი გართულებები.

კეგელის ვარჯიშებს შეუძლია გააძლიეროს და ავარჯიშოს თქვენი  კუნთები, რაც ხელს შეუწყობს შარდის კონტროლს.

კეგელის ვარჯიშები ამაგრებს  მენჯის ფუძის კუნთებს,  რომლებიც ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს: :

1. აფიქსირებს მცირე მენჯის ღრუს ორგანოების – შარდის ბუშტის, სწორი და მსხვილი ნაწლავი

2. ხელს უწყობს შარდის გამოშვების პროცესის კონტროლს, ანუ იცავს უნებლიე შარდვისგან  დაძაბულობის ან დაცემინების დროს.

კეგელის ვარჯიშების  შესასრულებლად განსაკუთრებული პირობები არაა საჭირო, ვარჯიში შესაძლებელია ოფისში, საჭესთან, სავარძელში და ა.შ

კეგელის ვარჯიშები

 

 როგორ შევასრულოთ კეგელის ვარჯიშები

მაშ ასე, პირველ რიგში , უნდა იპოვოთ კეგელის კუნთები- ეს ძალიან მარტივია, თუ წარმოვიდგენთ, რომ მოშარდვის სურვილი დაგვეუფლა, მაგრამ ამის განხორციელება შეუძლებელია.

შეკუმშეთ მენჯის ფუძის კუნთები, გააჩერეთ დაჭიმული დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში და ამის  შემდეგ მოადუნეთ. სასურველია  ასე  გაიმეორეთ 10-20-ჯერ, დღეში ორჯერ, ან სამჯერ. ცხადია, თავდაპირველად  ვერ შეძლებთ 10-20 ვარჯიშის გაკეთებას, რაც ნორმალურია, ამიტომ კუნთების გასაძლიერებლად გააგრძელეთ ვარჯიში.

  1. შესძინეთ  ვარჯიშს მეტი დინამიკა :
  2.  შე­კუმშეთ და მოადუნეთ მენჯის ფუძის კუნთები სწრაფად, გააკეთეთ 10 ასეთი სწრაფი ვარჯიში, შემდეგ დაისვენეთ 15-20 წამი და გაიმეორეთ რამდენიმეჯერ.
  3. გახსოვდეთ,იკუმშება მხოლოდ მენჯის კუნთები და არა მუცლის, თეძოების, წელის. თუ ვარჯიშების შემდეგ თქვენ გრძნობთ მუცლის ან წელის ტკივილს ე.ი.  არასწორად აკეთებთ .
  4.  გთავაზობთ კეგელის ვარჯიშების კიდევ ერთი  პოპულარულ და ეფექტურ ვარიაციას, რომლისთვისაც  ალბათ ოფისი ნამდვილად არ გამოგადგებათ, თუმცა სახლში ძალიან მარტივად მოახერხებთ:
  5.  დაწექით ზურგზე, მუხლებში მოხარეთ ფეხები. მენჯი რაც შეიძლება ზემოთ ასწიეთ ისე, რომ ტერფები, მხრები და ბეჭები არ მოაშოროთ იატაკს. ამ მდგომარეობაში კეგელის კუნთების შეკუმშვა არაა საჭირო, ისინი ისედაც იტვირთება .
  • სტატიკა: გააჩერეთ მენჯი მაქსიმალურად მაღალ წერტილში 5-10 წამი და დაუშვით იატაკზე. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ
  • დინამიკა: მაქსიმალურად სწრაფად ასწიეთ და დაუშვით მენჯი. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ

კეგელის რეგულარული ვარჯიშისას შედეგი უკვე 5-6 კვირაში გამოჩნდება. შარდის შეუკავებლობის პრობლემები შემცირდება ან დავიწყებას მიეცემა, სქესობრივი ცხოვრება კი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, კეგელის ვარჯიშები ამაგრებს  მენჯის ფუძის კუნთებს,  ისინი  ,,პასუხისმგებელია’’ ერექციასა და ეაკულაციაზე. თუმცა, ბუნებრივია მხოლოდ  კეგელის ვარჯიშებით თქვენი სექსუალური ცხოვრების ხარისხი ვერ გაუმჯობესდება. ნუ გადადებთ უროლოგთან ვიზიტს:  MMT ჰოსპიტალში პროსტატის დიაგნოსტიკა ულტრათანამედროვე ტექნოლოგიებითა და მეთოდებით მიმდინარეობს . კლინიკაში ხორციელდება პროსტატიტის/ტკივილის სინდრომის მკურნალობა მსოფლიოში განთქმული კომპანიის STORZ DUOLITH აპარატით, დარტყმით-ტალღოვანი თერაპიით , რომელიც მისაღებია ნებისმიერი ასაკის პაციენტისთვის

სრულიად უმტკივნეულო, არაინვაზიური, უსაფრთხო და მაღალეფექტურია: აღადგენს პროსტატის სისიხლის მიმოქცევას და ფუნქციას, ხსნის ტკივილებსა და აუმჯობესებს  ერექციული ფუნქციას.

Share on Facebook Whatsapp

ასევე გაეცანით

გინეკოლოგი თელავში
სიახლეები

გინეკოლოგის კონსულტაცია თელავში

პროსტატის კიბო – ადრეული დიაგნოსტიკიდან, ადრეული სტადიის პროსტატის კიბოს, უოპერაციო და სხივური თერაპიის გარეშე, მკურნალობამდე!
მკურნალობის მეთოდები

პროსტატის კიბო – ადრეული დიაგნოსტიკიდან, ადრეული სტადიის პროსტატის კიბოს, უოპერაციო და სხივური თერაპიის გარეშე, მკურნალობამდე!

უროლოგი თელავში, ქუთაისში, ბათუმში, ზუგდიდში
em-em-te

ემ-ემ-ტე ლაიფლაინი რეგიონებში – თელავი, ქუთაისი, ბათუმი, ზუგდიდი

პროსტატის კიბოს ადრეული დიაგნოსტიკისა და სკრინინგის ცენტრების ულტრათანამედროვე ქსელი „ემ-ემ-ტე ლაიფლაინი“
em-em-te

პროსტატის კიბოს ადრეული დიაგნოსტიკისა და სკრინინგის ცენტრების ულტრათანამედროვე ქსელი „ემ-ემ-ტე ლაიფლაინი“

No Result
View All Result

სიახლეები

გინეკოლოგი თელავში
სიახლეები

გინეკოლოგის კონსულტაცია თელავში

პროსტატის კიბო – ადრეული დიაგნოსტიკიდან, ადრეული სტადიის პროსტატის კიბოს, უოპერაციო და სხივური თერაპიის გარეშე, მკურნალობამდე!
მკურნალობის მეთოდები

პროსტატის კიბო – ადრეული დიაგნოსტიკიდან, ადრეული სტადიის პროსტატის კიბოს, უოპერაციო და სხივური თერაპიის გარეშე, მკურნალობამდე!

უროლოგი თელავში, ქუთაისში, ბათუმში, ზუგდიდში
em-em-te

ემ-ემ-ტე ლაიფლაინი რეგიონებში – თელავი, ქუთაისი, ბათუმი, ზუგდიდი

პროსტატის კიბოს ადრეული დიაგნოსტიკისა და სკრინინგის ცენტრების ულტრათანამედროვე ქსელი „ემ-ემ-ტე ლაიფლაინი“
em-em-te

პროსტატის კიბოს ადრეული დიაგნოსტიკისა და სკრინინგის ცენტრების ულტრათანამედროვე ქსელი „ემ-ემ-ტე ლაიფლაინი“

პროსტატის კიბოს თანამედროვე მართვა – პროფესორი გურამ ქარაზანაშვილი, ბაქოში კონგრესზე
em-em-te

პროსტატის კიბოს თანამედროვე მართვა – პროფესორი გურამ ქარაზანაშვილი, ბაქოში კონგრესზე

კმაყოფილი პაციენტი უკრაინიდან (გინეკოლოგიური ოპერაცია)
em-em-te

კმაყოფილი პაციენტი უკრაინიდან (გინეკოლოგიური ოპერაცია)

  • ანდროლოგია
  • გინეკოლოგიური ჰაბი
  • ონკოლოგია
  • უროლოგიური ჰაბი
  • ქირურგია
(+995) 322 23 40 23

2022 © MMT Hospital. Powered by IT Incubator

  • MMT ჰოსპიტალი
  • ჩვენ შესახებ
    • ჰოსპიტალი
    • ექიმები
    • ფილიალები
    • სამედიცინო აპარატურა
    • გამოხმაურებები
    • ხარისხის კონტროლი
    • ვაკანსია
  • მიმართულებები
    • უროლოგიური ჰაბი
    • გინეკოლოგიური ჰაბი
    • ონკოლოგია
    • მამოლოგია
    • ქირურგია
  • პაციენტებისთვის
    • სიახლეები
    • სიმპტომები
    • დაავადებები
    • გამოკვლევები
    • მკურნალობის მეთოდები
    • ჯანდაცვის პროგრამები
    • ექიმთან ჩაწერა
  • კონტაქტი
  • პაციენტების ისტორიები
  • ექიმთან ჩაწერა
No Result
View All Result
  • ENGLISHENGLISH
  • РУССКИЙРУССКИЙ

2022 © MMT Hospital. Powered by IT Incubator