ММТ Госпиталь
  • РОБОТИЗОВАННЫЙ ЦЕНТР КАРАЗАНАШВИЛИ
(+995) 322 23 40 23
No Result
View All Result
  • ГЛАВНОЕ
  • О НАС
    • ГОСПИТАЛЬ
    • НАШИ ВРАЧИ
    • ВРАЧИ
    • МЕДИЦИНСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
    • НАПИШИТЕ НАМ
    • КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА
  • НАПРАВЛЕНИЯ
    • УРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ХИРУРГИЯ
    • Роботизированный Центр
  • ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
    • НОВОСТИ
    • СИМПТОМЫ — ММТ Госпиталь
    • ПРОГРАММЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
    • БОЛЕЗНИ
    • ИССЛЕДОВАНИЯ
    • МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
    • ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ
  • Истории пациентов
  • Контактная информация
  • Запишитесь на прием к врачу
  • GE
  • EN
  • ГЛАВНОЕ
  • О НАС
    • ГОСПИТАЛЬ
    • НАШИ ВРАЧИ
    • ВРАЧИ
    • МЕДИЦИНСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
    • НАПИШИТЕ НАМ
    • КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА
  • НАПРАВЛЕНИЯ
    • УРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ХИРУРГИЯ
    • Роботизированный Центр
  • ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
    • НОВОСТИ
    • СИМПТОМЫ — ММТ Госпиталь
    • ПРОГРАММЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
    • БОЛЕЗНИ
    • ИССЛЕДОВАНИЯ
    • МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
    • ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ
  • Истории пациентов
  • Контактная информация
  • Запишитесь на прием к врачу
MMT ჰოსპიტალი
No Result
View All Result
მთავარი НОВОСТИ

Упражнения Кегеля – метод укрепления мышц тазового дна

06/07/2025
in НОВОСТИ
კეგელი
Share on FacebookShare on Twitter
Эта статья доступна на: English & ქართული

Упражнения Кегеля — это метод, направленный на укрепление мышц тазового дна. Эти мышцы играют ключевую роль в поддержке мочевого пузыря и прямой кишки, а также участвуют в контроле работы уретры и анального отверстия, то есть отвечают за управление мочеиспусканием и дефекацией.

Упражнения Кегеля улучшают качество половой жизни и помогают при лёгких формах недержания мочи.

Проблемы с простатой и гиперактивность мочевого пузыря у мужчин чаще всего вызваны урологическими или неврологическими нарушениями. Для их устранения требуется своевременная диагностика и лечение, но, помимо медикаментозных средств, важную роль в терапии играют упражнения Кегеля.

Мышцы тазового дна могут ослабевать с возрастом, после лечения рака простаты или при наличии других простатических проблем. В любом случае, важно своевременно выявить проблему с помощью уролога, чтобы избежать осложнений.

Упражнения Кегеля помогают укрепить и натренировать эти мышцы, что способствует контролю мочеиспускания.


Функции мышц тазового дна:

  1. Поддерживают органы малого таза — мочевой пузырь, прямую и толстую кишку.

  2. Способствуют контролю мочеиспускания, предотвращая непроизвольное выделение мочи при напряжении или чихании.

 


Как выполнять упражнения Кегеля

Упражнения не требуют особых условий — их можно выполнять в офисе, за рулём, на стуле и т.д.

Чтобы найти нужные мышцы, представьте, что вам срочно нужно в туалет, но вы пытаетесь сдержаться. Напрягите эти мышцы, удержите напряжение около 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10–20 раз, 2–3 раза в день.

Сначала вы можете не справляться с таким количеством повторов — это нормально. Продолжайте тренироваться, чтобы укрепить мышцы.


Добавьте динамику:

Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна — выполните 10 быстрых повторов, затем отдохните 15–20 секунд и повторите несколько подходов.

❗ Важно: напрягаться должны только мышцы таза, не живот, бёдра или поясница.
Если после упражнений болит живот или спина — значит, вы выполняете их неправильно.


Популярная и эффективная вариация (для домашнего выполнения):

  • Лягте на спину, согните ноги в коленях.

  • Поднимите таз как можно выше, не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола.

  • В этом положении мышцы тазового дна активизируются автоматически, их дополнительное напряжение не требуется.

Статическое упражнение: удерживайте таз в верхнем положении 5–10 секунд, затем опустите. Повторите 10–15 раз.
Динамика: быстро поднимайте и опускайте таз. Повторите 10–15 раз.


Результаты

При регулярном выполнении упражнения Кегеля дают результат уже через 5–6 недель:

  • уменьшаются или исчезают проблемы с недержанием мочи,

  • значительно улучшается сексуальная жизнь.

Как уже было сказано, упражнения Кегеля укрепляют мышцы, отвечающие за эрекцию и эякуляцию. Однако, только упражнениями качество интимной жизни не улучшить. Не откладывайте визит к урологу.


В MMT Hospital проводится ультрасовременная диагностика простаты

В клинике осуществляется лечение простатита и болевого синдрома с использованием аппарата STORZ DUOLITH – технологии ударно-волновой терапии, признанной по всему миру и подходящей для пациентов любого возраста.

Метод полностью безболезненный, неинвазивный, безопасный и высокоэффективный:
он восстанавливает кровообращение и функции простаты, устраняет боль и улучшает эректильную функцию.

ShareTweetSendShareSend
Previous Post

Эректильная дисфункция ─ лечение современными методами

Next Post

Чем Focal One HIFU отличается от других видов лечения рака простаты?

პროფესორი გურამ ქარაზანაშვილი ევროპის უროლოგთა ასოციაციის (EAU) მე-40 ყოველწლიურ კონგრესზე (EAU25)
НОВОСТИ

Профессор Гурам Каразанашвили на 40-м Ежегодном Конгрессе Европейской Ассоциации Урологов (EAU25)

ქალებში შარდის შეუკავებლობა, როგორია პრობლემის მოგვარების მეთოდი რობოტული ოპერაციით?
ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

Недержание мочи у женщин – лечение с помощью роботизированной хирургии

მორიგი კონფერენცია საქართველოსა და კავკასიის მასშტაბით «პროსტატის კიბოს თანამედროვე მართვა»
НОВОСТИ

Конференция на тему «Современное управление раком простаты»

მორიგი კონფერენცია საქართველოსა და კავკასიის მასშტაბით «პროსტატის კიბოს თანამედროვე მართვა»
НОВОСТИ

Очередная конференция в масштабе Грузии и Кавказа на тему «Современное управление раком простаты»

No Result
View All Result

НОВОСТИ

პროფესორი გურამ ქარაზანაშვილი ევროპის უროლოგთა ასოციაციის (EAU) მე-40 ყოველწლიურ კონგრესზე (EAU25)
НОВОСТИ

Профессор Гурам Каразанашвили на 40-м Ежегодном Конгрессе Европейской Ассоциации Урологов (EAU25)

ქალებში შარდის შეუკავებლობა, როგორია პრობლემის მოგვარების მეთოდი რობოტული ოპერაციით?
ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

Недержание мочи у женщин – лечение с помощью роботизированной хирургии

მორიგი კონფერენცია საქართველოსა და კავკასიის მასშტაბით «პროსტატის კიბოს თანამედროვე მართვა»
НОВОСТИ

Конференция на тему «Современное управление раком простаты»

მორიგი კონფერენცია საქართველოსა და კავკასიის მასშტაბით «პროსტატის კიბოს თანამედროვე მართვა»
НОВОСТИ

Очередная конференция в масштабе Грузии и Кавказа на тему «Современное управление раком простаты»

უროლოგიური კვლევები
НОВОСТИ

Урологические исследования

გურამ ქარაზანაშვილი რობოტული ქირურგიის დამფუძნებელი საქართველოსა და კავკასიაში
НОВОСТИ

Гурам Каразанашвили – основатель роботической хирургии в Грузии и на Кавказе

2025 © KRC

  • ГЛАВНОЕ
  • О НАС
    • ГОСПИТАЛЬ
    • НАШИ ВРАЧИ
    • ВРАЧИ
    • МЕДИЦИНСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
    • НАПИШИТЕ НАМ
    • КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА
  • НАПРАВЛЕНИЯ
    • УРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ХИРУРГИЯ
    • Роботизированный Центр
  • ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
    • НОВОСТИ
    • СИМПТОМЫ — ММТ Госпиталь
    • ПРОГРАММЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
    • БОЛЕЗНИ
    • ИССЛЕДОВАНИЯ
    • МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
    • ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ
  • Истории пациентов
  • Контактная информация
  • Запишитесь на прием к врачу
No Result
View All Result
  • GE
  • EN

2025 © KRC